Καλωδιακή Πίσω Κίνηση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε μια χειρολαβή σχοινιού σε ένα ψηλό πόλεμο και πιάστε το με τις δύο χέρια.
2. Σταθείτε με την πλάτη σας στη μηχανή, τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
3. Εκτείνετε τα χέρια σας και πιέστε το σχοινί προς τα εμπρός στο ύψος των ωμών.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τον έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι60%

Δευτερεύον

Ώμοι40%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση