Πάλη με Σχοινιά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια σταθερή, αθλητική στάση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και την αποτελεσματικότητα.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
Αρπάξτε τη μία άκρη του σχοινιού με κάθε χέρι, τα χέρια εκτεταμένα μπροστά από εσάς.
Αρχίστε να ανεβοκατεβαίνετε εναλλάξ από το καθένα χέρι με εκρηκτικό τρόπο, δημιουργώντας κύματα στα σχοινιά.
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και ρυθμικές, και συνεχίστε για τον επιθυμητό χρόνο ή αριθμό επαναλήψεων.