动作免费试用

吊带开合跳

专家建议

保持强壮的平板姿势，身体从头到脚跟呈直线，以最大限度地发挥肩膀和核心的作用。

操作步骤

用上手握住悬挂把手，向前倾斜成分裂姿势。
伸直手臂，向两侧打开，保持身体挺直。
控制地将双手合拢。
重复所需次数。

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主要

肩部60%

次要

腹肌20%

肱三头肌

肱三头肌20%

器械

悬挂训练带

悬挂训练带

动作类型

力量