环带面部拉拽

专家建议

操作步骤

1. 将环设置在胸部高度，采用上手握姿势抓住环。
2. 向后倾斜，双臂完全伸展，双脚着地。
3. 将环向脸部拉动，保持肘部高位。
4. 缓慢将双臂伸展回起始位置。
5. 根据需要重复进行。

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主要

肩部100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量