动作免费试用

壶铃前平举

专家建议

保持核心紧实，避免利用身体的惯性来举起哑铃。动作应该受控并起源于肩部肌肉。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手握着哑铃，放在大腿前方。
将哑铃向前直举至肩高，保持手臂伸直。
控制地将哑铃放回起始位置。
重复进行所需次数。

详情

主要

肩部100%

器械

壶铃

动作类型

力量