动作免费试用

站姿哑铃转体

专家建议

控制动作，避免使用惯性，这会降低锻炼的效果。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃，水平放在胸前。
伸直双臂向前，然后像转动方向盘一样将哑铃向右和向左旋转。
保持核心紧实，动作控制。
持续交替旋转，完成所需的重复次数。

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主要

肩部100%

器械

哑铃

动作类型

力量