坐姿滑轮面部拉伸（绳索）

专家建议

操作步骤

1. 坐在拉力器上，将绳索附件设置为上胸部高度。
2. 双手握住绳索，手掌相对。
3. 将绳索拉向面部，同时分开双手。
4. 在动作结束时稍作停顿，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量