电缆低位坐姿划船

专家建议

操作步骤

1. 将V形把手连接到夹具站的低滑轮上。
2. 坐在长凳上，双脚放在脚踏上。
3. 稍微向前倾，双手抓住V形把手。
4. 保持背部挺直，将把手拉向腹部。
5. 在动作结束时挤压肩胛骨。
6. 缓慢地将双臂伸回到起始位置。
7. 重复所需的次数。

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主要

肩部20%

背阔肌20%

斜方肌20%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

胸肌10%

器械

绳索

动作类型

力量