弹力带前平举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站在杠铃上。
2. 双手握住杠铃，放在大腿前面。
3. 保持手臂伸直，将杠铃抬至肩膀高度。
4. 在顶部停顿，然后慢慢放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部50%

次要

胸肌25%

腹肌25%

器械

弹力带

动作类型

力量