Πλατιά Ώθηση (Τοίχος)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να αποτρέψετε το διάβρωμα των γοφών σας.

Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο, τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο πιο ευρύτερα από το πλάτος των ώμων.
Κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το στήθος σας προς τον τοίχο.
Πιέστε με τις παλάμες σας για να εκτείνετε τα χέρια σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.