Push-up με Περιστροφή

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και περιστρέψτε ομαλά για να αποφύγετε οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό. Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους στοχευμένους μύες.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με τους ώμους.
Κατεβείτε προς το πάτωμα, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σας.
Καθώς ανεβαίνετε πίσω, περιστρέψτε το σώμα σας και εκτείνετε ένα χέρι προς το ταβάνι, ανοίγοντας το στήθος σας.
Επιστρέψτε στη θέση push-up και επαναλάβετε την κίνηση, εναλλάσοντας το περιστρεφόμενο χέρι με κάθε επανάληψη.