Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον κορμό σας και διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια. Η αστάθεια των ιμάντων ανάρτησης θα αυξήσει την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τους ιμάντες ανάρτησης σε περίπου ύψος των γονάτων.
Τοποθετήστε τα πόδια σας στους ιμάντες και υιοθετήστε μια θέση πιέσεων με τα χέρια σας στο έδαφος, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κατεβείτε το στήθος σας στο έδαφος, διατηρώντας το σώμα σας ευθύ.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.