Σκι Εργόμετρο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε μπροστά από το εργόμετρο σκι με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τον γοφό.
2. Αρπάξτε τις λαβές με τα δύο χέρια και ξεκινήστε με τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι.
3. Εκκινήστε την τράβηγμα κάνοντας ελαφρά κάμψη στα γόνατα και αναδιπλώνοντας στη μέση.
4. Τραβήξτε τις λαβές προς τα πλάγια σας, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί11%

Οπίσθιοι μηριαίοι11%

Γάμπες11%

Τετρακέφαλοι11%

Κοιλιακοί11%

Ώμοι11%

Στήθος11%

Τρικέφαλοι12%

Ραχιαίοι11%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικό μηχάνημα

Τύπος άσκησης

Cardio