Αφρός Ρολό για το Στήθος

Συμβουλές ειδικών

Κινηθείτε αργά πάνω από τον κυλίνδρο αφρού και δαπανήστε επιπλέον χρόνο στα ευαίσθητα σημεία για να απελευθερώσετε αποτελεσματικά τη μυϊκή σφίγγα.

Απλωθείτε με την πρόσωπο προς τα κάτω με έναν κυλίνδρο αφρού τοποθετημένο κάτω από το στήθος σας.
Εκτείνετε το χέρι στην πλευρά που κυλάτε, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.
Κυλήστε αργά το σώμα σας από τη μία πλευρά στην άλλη, επικεντρώνοντας στους μυς του στήθους.
Αλλάξτε πλευρά μετά από να έχετε δαπανήσει επαρκή χρόνο σε κάθε πλευρά.