Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Μεγάλων Θωρακικών

Συμβουλές ειδικών

Χαλαρώστε τους μυς του στήθους σας και εφαρμόστε απαλή πίεση για να επιτρέψετε στη μπάλα να διεισδύσει πιο βαθιά στον ιστό.

Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο και τοποθετήστε τη μπάλα ανάμεσα στο στήθος σας και τον τοίχο.
Πατήστε πάνω στη μπάλα, επικεντρώνοντας στους μυς του στήθους.
Κινηθείτε πλευρικά και πάνω και κάτω για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την περιοχή του στήθους.
Συνεχίστε για 30-60 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.