Σπρώξιμο και περιστροφή

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να βοηθήσετε σταθεροποιήσετε το σώμα σας και να ενισχύσετε την περιστροφική κίνηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up.
Κάντε ένα push-up και καθώς ανεβαίνετε, περιστρέψτε το σώμα σας προς ένα πλευρό, εκτείνοντας το ίδιο χέρι προς το ταβάνι.
Επιστρέψτε στη θέση push-up και κάντε άλλο ένα push-up.
Περιστρέψτε προς την αντίθετη πλευρά μετά το επόμενο push-up.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.