Πλυομετρικό Push-up

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην εκρηκτική δύναμη και διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σωστή στοιχειώδη συντονισμένη κίνηση του σώματος.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση πιέσεων με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
Κατεβάστε το σώμα σας στο έδαφος με έλεγχο.
Εκρηκτικά πιέστε από το έδαφος, ανεβάζοντας τα χέρια σας από το έδαφος.
Προσγειωθείτε απαλά με τους αγκώνες σας ελαφρώς κάμπτονται για να απορροφήσετε την κρούση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.