Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε σωστή φόρμα και ισορροπία.

Ξεκινήστε σε θέση για πιέσεις με τα χέρια σας πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Μεταφέρετε το βάρος σας σε μία πλευρά, κάνοντας κάμψη σε ένα χέρι ενώ διατηρείτε το άλλο χέρι εκτεταμένο.
Χαμηλώστε το στήθος σας προς το πάτωμα, επικεντρώνοντας στο χέρι που κάνει κάμψη.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, διατηρώντας το άλλο χέρι εκτεταμένο.
Εναλλάσσετε τις πλευρές και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.