Πεταλούδα με Κλίση και Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνια σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε τάση στους μυς του στήθους σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής έτσι ώστε οι λαβές να είναι στο επίπεδο του στήθους όταν είστε καθισμένοι.
Καθίστε και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας προς τα εμπρός.
Πιέστε τις λαβές μαζί σε μια ομαλή αψίδα, επικεντρώνοντας στο σφίξιμο των μυών του στήθους σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.