Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και μην αφήστε την περιφέρειά σας να λυγίσει. Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους μυς του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια υψωμένη επιφάνεια όπως ένα πάγκο ή ένα βήμα.
Πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πίσω έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια σας.
Κάμψτε το στήθος σας προς την υψωμένη επιφάνεια κάνοντας κάμψη των αγκών σας.
Πιέστε με τα χέρια σας για να εκτείνετε τα χέρια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.