Ποδήλατο με Χέρια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε ή σταθείτε στη μηχανή χειροκίνητου ποδηλάτου, προσαρμόζοντας τη θέση του καθίσματος ή τη θέση του στο ποδήλατο για άνεση.
2. Κρατήστε σταθερά τις λαβές με τα δύο χέρια.
3. Ξεκινήστε την πεταλιά με τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση, παρόμοια με το ποδηλατώντας.
4. Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή μέχρι να φτάσετε τον στόχο του καρδιακού σας παλμού.