Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας.

Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο με ένα βάρος σε κάθε χέρι, με τις παλάμες προς τα πάνω.
Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο επίπεδο του στήθους με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
Φέρτε τα βάρη μαζί σε ένα ευρύ τόξο πάνω από το στήθος σας, σφίγγοντας τους μυς σας.
Αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.