Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικεφαλικών μυών και να μειώσετε την πίεση στους ώμους σας.

Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια υψωμένη επιφάνεια και διαμορφώστε ένα διαμάντι με τα χέρια σας στο έδαφος.
Κατεβείτε προς το έδαφος, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σφιχτό.
Πιέστε με τα χέρια σας για να επεκτείνετε τα χέρια σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.