Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας διατηρεί μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και αποφύγετε το να κρεμάσετε τη μέση σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιου με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Κατεβείτε προς το έδαφος με έλεγχο σε μια ελεγχόμενη αντίσταση.
Καθώς ανεβαίνετε πίσω, αγγίξτε γρήγορα το στήθος σας με ένα χέρι.
Επιστρέψτε το χέρι σας στην αρχική θέση και επαναλάβετε το push-up, εναλλάσοντας την αγκώνα με το αντίθετο χέρι.
Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.