Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα αγκώνια σας ελαφρώς κυρτά και αποφύγετε το κλείδωμά τους στο τέλος του πιέσματος για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους.

Σταθείτε στο κέντρο ενός μηχανήματος καλωδίων με τα δύο κατωτέρω τροχαλίες ρυθμισμένες στο ύψος του στήθους.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και κάντε ένα βήμα μπροστά σε μια ανισορροπία.
Πιέστε τις λαβές μπροστά και μαζί, σφίγγοντας το στήθος σας στο τέλος της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.