Κάτω Πιέση Στήθους με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθείους και τους αγκώνες ελαφρώς κάμπτοντας για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να εξασφαλίσετε ότι οι μυς του στήθους κάνουν τη δουλειά.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις καλωδιακές κατωτέρω θέσεις και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Σταθείτε στη μέση του μηχανήματος καλωδίων με ένα πόδι ελαφρώς μπροστά για ισορροπία.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες προς τα κάτω και τους αγκώνες ελαφρώς κάμπτοντας.
Πιέστε τις λαβές προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, φέρνοντάς τις μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, νιώθοντας μια τάση στο στήθος σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.