Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η μπάντα είναι τοποθετημένη σωστά πάνω από την πλάτη σας και κάτω από τα χέρια σας για να προσθέσει τη σωστή ποσότητα αντίστασης χωρίς να γλιστράει.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τη μπάντα πάνω από την πάνω πλάτη σας και κάτω από τα χέρια ή τους καρπούς σας ενώ βρίσκεστε σε θέση για πιέσεις.
Κάντε μια πιέστε όπως θα κάνατε συνήθως, επιτρέποντας στη μπάντα να προσθέσει αντίσταση καθώς ανεβαίνετε προς τα πάνω.
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος και μετά ανεβείτε προς την αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.