Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνια σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την τάση στο στήθος και τους ώμους σας.

Αγκυρώστε την ταινία σε χαμηλό σημείο.
Αρπάξτε τις άκρες της ταινίας με τις παλάμες προς τα εμπρός και τα χέρια εκτεταμένα υπό κάθετη γωνία.
Με μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνια, ανεβάστε τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα έξω μέχρι να είναι στο επίπεδο των ώμων.
Σφίξτε το στήθος σας στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.