Πίεση Πάγκου με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι καλά αγκυρωμένη και διατηρήστε τάση στην ταινία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με την ταινία ασφαλισμένη κάτω από τον πάγκο ή γύρω από ένα ανθεκτικό αντικείμενο πίσω από εσάς.
Πιάστε τις άκρες της ταινίας με τα δύο χέρια και ξεκινήστε με τα χέρια σας εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας.
Χαμηλώστε τα χέρια σας προς το στήθος σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας προς τα πλάγια.
Πιέστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.