Βοηθημένες Κάμψεις με Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το βάρος τοποθετείται με ασφάλεια στην πλάτη σας και διατηρήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας έως τα πέλματά σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Πάρτε μια θέση push-up με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Αφήστε έναν συνεργάτη να τοποθετήσει προσεκτικά το βάρος στην επάνω πλάτη σας.
Κατεβείτε το σώμα σας στο έδαφος κάνοντας κάμψη των αγκώνων, διατηρώντας το σώμα σας ευθύ.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.