Στάση Τριπόδι Chatarunga

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε στη θέση Four Limbed Staff.
2. Μετακινήστε το βάρος σας ελαφρώς προς τα εμπρός και ανυψώστε ένα πόδι από το έδαφος, κρατώντας το ευθύ.
3. Κατεβάστε το σώμα σας κρατώντας το ανυψωμένο πόδι σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική σας στήλη.
4. Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κρατήστε τη θέση πριν αναπνεύσετε προς τα πάνω.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι13%

Οπίσθιοι μηριαίοι13%

Γλουτοί13%

Κοιλιακοί13%

Τρικέφαλοι13%

Ραχιαίοι13%

Ώμοι13%

Στήθος13%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις