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科学支持的动作数据库

完整练习库

3000多个练习,提供高清视频演示、生物力学动作提示和肌肉激活数据——由运动科学专业人士策划。

按肌肉群

腹肌腹肌
肱二头肌肱二头肌
小腿小腿
胸肌胸肌
前臂前臂
臀肌臀肌
腘绳肌腘绳肌
背阔肌背阔肌
股四头肌股四头肌
肩部肩部
斜方肌斜方肌
肱三头肌肱三头肌

按器材

自重
自重
哑铃
哑铃
绳索
绳索
杠铃
杠铃
杠杆训练器
杠杆训练器
壶铃
壶铃
弹力带
弹力带
特殊训练凳
特殊训练凳
负重
负重
悬挂训练带
悬挂训练带
特殊杠
特殊杠
史密斯机
史密斯机
泡沫轴
泡沫轴
稳定球
稳定球
阻力带
阻力带
EZ杠铃
EZ杠铃
特殊训练机
特殊训练机
地雷架
地雷架
棒
药球
药球
雪橇机
雪橇机
六角杠
六角杠
头部训练带
头部训练带
特殊器械
特殊器械
绳索
绳索
滚滚球
滚滚球
BOSU球
BOSU球
力量雪橇
力量雪橇
跑步机
跑步机
腹肌轮
腹肌轮
振动板
振动板

按锻炼类型

力量
有氧
拉伸

按难度级别

初学者
简单
中级
高级
专家级

最受欢迎的锻炼